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Temple noble art
Parmi tous les coups en boxe, le jab est sans doute le plus emblématique. Simple en apparence, il est en réalité un outil stratégique majeur pour tout boxeur, du débutant à l’élite.
Le jab, ou direct avant, est un coup de poing lancé avec le bras avant (gauche pour un droitier, droit pour un gaucher).
C’est le coup de base en boxe anglaise comme dans les autres sports de combat (boxe française, pieds-poings, MMA,…).
Il est rapide, précis et linéaire. Il part droit devant, en ligne directe vers l’adversaire, avec l’idée de marquer, contrôler la distance ou préparer un enchaînement.
Le jab est un coup d’ouverture. Il a de nombreuses fonctions et peut servir à :
🥊 Gérer la distance avec son adversaire.
⛑️ Tester la garde ou les réactions.
⏱️ Casser le rythme, perturber l’autre.
🪝 Préparer un enchaînement, souvent suivi d’un direct arrière ou d’un crochet.
💥 Se défendre, en créant un rideau ou en maintenant la pression.
Un bon jab permet de dominer un combat sans prendre de risques. Les plus grands boxeurs, de Muhammad Ali à Lennox Lewis, ont construit des carrières entières sur la maîtrise du jab.
Il faut débuter en garde classique : jambes légèrement fléchies, épaules détendues, mains à hauteur du visage.
Si vous êtes droitier, votre pied gauche sera en avant.
Si vous êtes gaucher, c’est votre pied droit qui est en avant.
Étendez le bras avant en ligne droite.
Tournez légèrement l’épaule et la hanche avant pour accompagner le mouvement.
Engagez le poids du corps vers l’avant, sans vous déséquilibrer.
Ramènez immédiatement la main en garde après impact.
Le jab peut être donné en simple, en double, ou en série, selon l’effet recherché. Il doit être rapide, sec, propre.
Il est aussi important de se retirer rapidement car il ne permet pas de rester en garde, le bras avant étant dégagé.
Visionnez notre vidéo sur les 3 principaux coups en boxe pour apprendre et perfectionner votre jab.
Ça y est, vous maîtrisez les bases du jab ?
Voici quelques conseils bonus pour perfectionner votre coup avant :
👜 Travail au sac : en série, en rythme, avec jeu de jambes.
🐇 Exercices de vitesse : shadow boxing avec résistance, travail au pao.
🎯 Séances de précision : viser une cible fixe ou mobile.
🏋🏽 Coaching technique : rien ne vaut un bon coach pour corriger les détails.
Au Temple | Noble Art, les coachs sont tous des champions ou anciens champions de boxe. Ils vous enseignent le jab avec précision et exigence, dans un cadre où la technique est au service de l’élégance. C’est notamment pour ces raisons que le Temple a été cité par le magazine GQ comme le club de boxe de référence à Paris.
Le Club de boxe Temple s’inscrit dans la filiation du Noble Art, termes qui désignent la boxe depuis 1865 quand le Marquis de Queensberry a défini des règles qui privilégient l’agilité plutôt que la force.
La boxe est un sport avec des règles et des valeurs qui fondent le cadre moral, technique et esthétique de sa pratique. Il est essentiel de respecter son adversaire, d’exécuter les coups dans les règles de l’art et même d’avoir du style dans sa façon de boxer.
Les Membres du Temple participent aux cours de boxe et partagent un art de vivre que célèbrent des événements exclusifs comme le Gala du Club.