OFFRE avril : L'abonnement est à 100€/mois pendant quatre mois.
OFFRE avril : L'abonnement est à 100€/mois pendant quatre mois. Cliquez-ici
Temple noble art
Le MMA et la boxe sont deux sports de combat souvent comparées mais très différents dans leurs règles, leur philosophie et leur pratique.
Ces sports attirent chacun un public passionné et curieux, qu’il s’agisse de spectateurs ou de pratiquants.
Mais entre coups de poing cadrés et combats au sol, quelles sont les vraies différences entre MMA et boxe ? Et surtout, lequel est fait pour vous ?
Découvrons ensemble ce qui distingue ces deux sports.
Le MMA (Mixed Martial Arts) et la boxe anglaise ont en commun d’être des sports de contact où deux adversaires s’affrontent.
Mais c’est à peu près tout. Sur le plan technique comme dans les règles, les différences sont nombreuses.
🥊 La boxe anglaise se pratique exclusivement avec les poings.
Les coups sont portés au-dessus de la ceinture, sur des zones précises comme le visage ou le torse.
Aucun coup de pied, aucune saisie, aucun travail au sol n’est autorisé.
C’est un sport où le jeu de jambes, la précision et le rythme sont essentiels.
Le combat se déroule sur un ring carré, généralement en 3 rounds de 3 minutes pour les amateurs, et 12 rounds pour les combats professionnels.
🤼 Le MMA mêle plusieurs arts martiaux : boxe, kick-boxing, jiu-jitsu, lutte, muay-thaï…
Dans un combat de MMA, on peut frapper avec les poings, les pieds, les genoux, saisir son adversaire, le faire tomber, et poursuivre au sol avec des techniques de soumission ou des frappes.
Les combats ont lieu dans une cage octogonale (l’octogone), et durent entre 3 et 5 rounds selon les niveaux.
En résumé, le MMA inclut des techniques de boxe (anglaise et thaï notamment) mais s’inspire également d’autres arts martiaux.
🤼 Contrairement à une idée reçue, le MMA n’est pas un sport « sans règles ».
Il existe des dizaines de techniques interdites : coups derrière la tête, morsures, doigts dans les yeux, frappes sur la nuque ou les parties génitales, etc.
Des arbitres expérimentés encadrent les combats et peuvent les arrêter à tout moment en cas de danger.
🥊 En boxe aussi, le règlement est très strict. Un boxeur peut être disqualifié pour un coup illégal, une attitude dangereuse ou un non-respect des consignes de l’arbitre. Le port du casque est obligatoire chez les amateurs, et les gants sont soigneusement adaptés à la catégorie de poids.
La différence majeure entre les deux sports réside donc dans l’éventail des techniques autorisées, beaucoup plus large en MMA.
🥊 En boxe anglaise, l’équipement est assez simple : des gants, un protège-dents, un casque pour les amateurs, un short, des chaussures spécifiques. Le ring est une zone très codifiée, avec ses coins rouges et bleus, et une gestuelle ritualisée.
🤼 En MMA, le look est plus minimaliste. Les combattants portent des gants ouverts pour pouvoir saisir, une coquille, parfois un protège-tibia, et un short adapté. Pas de t-shirt ni de casque, et les combats se font pieds nus. L’ambiance est plus proche des arts martiaux traditionnels, mais avec une esthétique moderne, souvent inspirée de la culture américaine et du spectacle.
C’est une question que beaucoup se posent.
🏋🏽 Le MMA a longtemps souffert d’une image de sport brutal, voire barbare, notamment à ses débuts aux États-Unis dans les années 1990. Pourtant, les statistiques montrent que les blessures graves sont rares, car les combats peuvent être arrêtés rapidement par soumission, et les frappes ne sont pas exclusivement portées à la tête.
🥊 En boxe, les règles sont plus stricts. Mais les coups répétés au visage et à la tête peuvent bien entendu provoquer des traumatismes crâniens ou des commotions. Les KO sont plus fréquents, car la règle du « compte jusqu’à 10 » autorise un boxeur sonné à revenir au combat.
Au final, les deux sports comportent des risques, comme tout sport de contact. Mais ces risques sont encadrés, et les fédérations travaillent constamment à améliorer la sécurité des pratiquants. Tout dépend du niveau d’engagement, de l’encadrement et de l’écoute de son propre corps.
🥊 La boxe reste très populaire en France, notamment grâce à son histoire et à ses grands champions. C’est un sport ancré dans les clubs, accessible aux enfants, aux femmes, aux seniors. Il est souvent vu comme un excellent moyen de se défouler, d’améliorer son cardio et de gagner en confiance.
🤼 Le MMA, longtemps interdit en France, connaît aujourd’hui un essor spectaculaire. Depuis sa légalisation en 2020, les clubs se multiplient, les compétitions sont diffusées en direct, et de plus en plus de jeunes souhaitent s’y mettre. L’image du sport a changé : on y voit de la stratégie, du respect, de la préparation mentale, et non plus seulement de la violence.
Dans les deux cas, les versions « loisirs » sont très développées. Il est tout à fait possible de pratiquer la boxe ou le MMA sans prendre de coups, dans des formats adaptés, avec des coachs expérimentés. Beaucoup de clubs proposent des cours techniques, du cardio boxing, du MMA fitness, ou des sessions sur sac uniquement.
👉 Tout le monde peut s’y mettre, quel que soit l’âge ou le niveau. L’important est de bien choisir son club et de définir ses objectifs : remise en forme, apprentissage technique, compétition, défoulement…
👉 Non ! De nombreux cours sont sans contact ou avec un contact très modéré. Vous pouvez apprendre les gestes, frapper dans un sac, améliorer votre coordination sans jamais monter sur un ring ou entrer dans une cage.
👉 Le MMA est plus complet sur le plan des techniques, puisqu’il combine pieds, poings, lutte et sol. Mais la boxe permet de travailler en profondeur le cardio, le mental, la réactivité et la posture.
👉 Les deux sports ont des bienfaits et sont excellents pour brûler des calories, renforcer les muscles, améliorer l’endurance et réduire le stress. Tout dépend de ce qui vous plaît le plus !
Que vous soyez plutôt ring ou octogone, boxe anglaise ou arts martiaux mixtes, ces deux disciplines ont beaucoup à offrir. Le MMA séduit par sa variété et son intensité, la boxe par sa précision et son élégance. Dans les deux cas, on y retrouve un esprit d’engagement, de dépassement de soi et de respect.
Envie d’essayer ? Beaucoup de clubs proposent des cours d’essai. C’est l’occasion de tester, de ressentir l’ambiance, et peut-être de trouver votre sport coup de cœur.
Le Club de boxe Temple s’inscrit dans la filiation du Noble Art, termes qui désignent la boxe depuis 1865 quand le Marquis de Queensberry a défini des règles qui privilégient l’agilité plutôt que la force.
La boxe est un sport avec des règles et des valeurs qui fondent le cadre moral, technique et esthétique de sa pratique. Il est essentiel de respecter son adversaire, d’exécuter les coups dans les règles de l’art et même d’avoir du style dans sa façon de boxer.
Les Membres du Temple participent aux cours de boxe et partagent un art de vivre que célèbrent des événements exclusifs comme le Gala du Club.