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Temple noble art
Dans l’univers du noble art, le crochet est un coup redoutable. Court, explosif, précis, il peut changer le cours d’un combat. Encore faut-il le maîtriser.
Mais qu’est-ce qu’un bon crochet, au juste ?
Et comment l’exécuter avec efficacité et style ?
Le crochet est un coup circulaire lancé à mi-distance.
Il peut viser le visage : on parle alors de crochet tête. Ou il peut viser le corps, et on parle alors de crochet corps.
Il se porte généralement avec le bras avant comme le jab (mais aussi avec l’arrière selon la garde et la situation).
Il se distingue par :
💥 Sa puissance explosive
👨🏻⚕️ Sa précision chirurgicale
🎯 Son efficacité à courte distance
Un bon crochet est compact, rapide, contrôlé, et surtout, parfaitement timé.
Parce qu’il est souvent invisible quand il est bien exécuté. Il part de côté, profite d’une ouverture dans la garde adverse, et arrive de manière latérale, là où la défense frontale est la plus faible.
Bien placé, un crochet peut :
Briser une garde
Surprendre l’adversaire
Finir un échange
Mettre KO
C’est un coup de finition, mais aussi un outil de domination dans l’échange rapproché.
Détaillons en 3 temps comment réaliser un bon crochet :
Placez vous en garde : les pieds largeur de hanche, bien ancrés dans le sol.
Si vous êtes droitier, vous placez la jambe gauche devant.
Si vous êtes gaucher, vous placez la jambe droite devant.
Restez bien en garde, et levez vos mains sur vos joues, en gardant les coudes près du corps.
Décomposons précisément le mouvement :
D’abord, tournez la hanche et l’épaule du côté du bras qui frappe. Votre talon se décolle légèrement du sol pour permettre la rotation de hanche.
Le bras reste légèrement fléchi, mais vous levez maintenant l’avant-bras à l’horizontale.
Le poing décrit un mouvement court et sec, et le coup part de la hanche, non de l’épaule !
Le transfert de poids est décisif : poussez légèrement sur la jambe arrière pour appuyer la rotation et donner de la force à votre crochet.
Ramenez immédiatement la main en garde.
Un crochet efficace, c’est un crochet qui ne vous expose pas après l’impact.
Pour plus de détail, vous pouvez visionner notre vidéo sur les 3 principaux coups en boxe.
Quand vous réalisez votre crochet, portez bien attention aux erreurs suivantes :
Écarter le coude avant le coup : cela rend votre mouvement trop visible. Or en boxe, il faut surprendre son adversaire !
Allonger le bras : vous allez perdre en puissance et en contrôle mais en plus, vous risquez de vous faire mal au coude et à l’épaule.
Manquer de rotation : sans engagement du bassin, le coup perd son explosivité. C’est la hanche qui propulse le bras et non l’inverse.
Pencher la tête vers l’avant : à la fin de votre crochet, ne pensez pas votre tête et votre buste en avant car cela vous expose à un retour facile de la part de votre adversaire.
Pour améliorer son crochet, rien ne remplace le travail régulier et précis.
Le sac de frappe est un excellent outil pour développer la puissance et la justesse du geste : à courte distance, il permet de répéter le mouvement et d’ancrer les bons automatismes. Le shadow boxing, lui, aide à travailler la posture et à se concentrer sur la fluidité du geste sans résistance.
Il est aussi essentiel d’entraîner la rotation du buste et le transfert de poids, deux éléments clés pour générer de la puissance.
Enfin, le travail aux pattes d’ours avec un coach reste incontournable.
Le crochet est-il un coup risqué ?
S’il est mal exécuté, oui. Mais bien appris et contrôlé, il devient une arme très sûre et efficace.
Faut-il être musclé pour avoir un bon crochet ?
Pas du tout. La puissance vient avant tout de la technique et de la rotation du corps, pas de la force brute.
Le crochet est-il réservé aux boxeurs expérimentés ?
Non. C’est un coup que tout le monde peut apprendre, à condition d’être bien accompagné. Au Temple, il est enseigné dès le premier cours.
Le Club de boxe Temple s’inscrit dans la filiation du Noble Art, termes qui désignent la boxe depuis 1865 quand le Marquis de Queensberry a défini des règles qui privilégient l’agilité plutôt que la force.
La boxe est un sport avec des règles et des valeurs qui fondent le cadre moral, technique et esthétique de sa pratique. Il est essentiel de respecter son adversaire, d’exécuter les coups dans les règles de l’art et même d’avoir du style dans sa façon de boxer.
Les Membres du Temple participent aux cours de boxe et partagent un art de vivre que célèbrent des événements exclusifs comme le Gala du Club.