Offre : L'abonnement est à 100€/mois pendant trois mois.
Offre : L'abonnement est à 100€/mois pendant trois mois. Cliquez-ici
Temple noble art
À la recherche d’un sport complet pour booster la forme physique, renforcer le corps et libérer l’énergie ? Le cardio boxing est la solution idéale. Accessible à tous les niveaux, ce mélange explosif de boxe, fitness et entrainement cardio permet de brûler un maximum de calories tout en intégrant les bases de la boxe.
Voici un guide, conçu pour accompagner chaque débutant dans la découverte du cardio boxing, avec des conseils utiles, des techniques de base, et toutes les clés pour commencer la boxe.
Le cardio boxing représente un entrainement complet. Chaque séance de 40 à 60 minutes mobilise l’ensemble du corps : jambes, bras, abdominaux, dos. Résultat : un physique plus tonique, une bonne endurance et un mental renforcé.
Jusqu’à 800 calories peuvent être brûlées en une séance. Le système cardiovasculaire s’améliore, les muscles se développent en profondeur, la coordination progresse, et les tensions s’envolent. Une activité idéale pour sculpter la silhouette tout en se dépassant.
Jusqu’à 800 calories peuvent être brûlées en une séance. Le système cardiovasculaire s’améliore, les muscles se développent en profondeur, la coordination progresse, et les tensions s’envolent. Une activité idéale pour sculpter la silhouette tout en se dépassant.
Les enchaînements de coups et de déplacements développent la coordination, l’agilité et le renforcement musculaire. Le travail sur le sac améliore aussi la puissance et la précision.
Chaque séance permet de libérer les tensions accumulées. Grâce à des exercices cardio intenses mais ludiques, le cardio boxing est aussi un excellent moyen de gestion du stress.
Dès les premières séances, il est important d’intégrer les gestes fondamentaux qui structurent chaque entraînement. Voici les mouvements incontournables pour bien débuter :
👊 Les coups de base : jab (direct du bras avant), cross (direct du bras arrière), crochet, uppercut. Ces coups se travaillent sur le sac avec intensité et précision.
🦶 Les déplacements : savoir avancer, reculer, esquiver ou pivoter, tout en gardant l’équilibre et la garde haute. C’est essentiel pour garder le contrôle de ses appuis et rester mobile.
🏃♂️ Les séquences cardio : burpees, squats sautés, jumping jacks, montées de genoux. Ces exercices s’intègrent entre les enchaînements de boxe pour maintenir un rythme élevé.
L’objectif n’est pas la vitesse, mais la bonne exécution. Travailler lentement permet d’automatiser les mouvements et d’éviter les blessures. Un coach aide à corriger la posture et la technique.
Les cours sur sac de frappe sont parfaits pour les débutants. Sans combat, ils permettent de progresser en toute sécurité, de se concentrer sur les gestes, et d’évoluer à son propre rythme. Le Temple | Noble Art propose des cours adaptés à tous les niveaux, avec un encadrement bienveillant.
Travailler sur sac offre une résistance qui muscle efficacement les bras, les épaules et les jambes. Le feedback immédiat du sac aide aussi à corriger ses coups. De plus, l’absence d’opposition réduit les risques tout en conservant l’intensité.
Pour les débutants, deux séances par semaine constituent un rythme idéal. Cela permet d’instaurer une régularité, d’améliorer la technique, tout en laissant le temps au corps de récupérer. Un bon équilibre entre progression et prévention des blessures.
Pas besoin de s’équiper comme un pro pour commencer. L’essentiel est de se sentir à l’aise et protégé durant l’entraînement.
🧤 Gants de boxe : indispensables pour protéger les mains. Le Temple les met à disposition pour les premières séances.
🥊 Bandes de protection : à enrouler autour des poignets et des phalanges pour absorber les chocs.
👕 Tenue de sport confortable : short, legging ou t-shirt respirant pour bouger librement.
👟 Chaussures d’intérieur : avec une bonne semelle pour absorber les impacts.
💧 Bouteille d’eau + serviette : pour rester hydraté(e) et essuyer la transpiration.
Chaque club de boxe à Paris du Temple propose le prêt de gants et l’encadrement complet. Aucun stress à avoir pour s’équiper : tout est prêt sur place.
La sécurité passe par un bon échauffement, une technique maîtrisée et une posture stable. Il est essentiel d’écouter son corps et de progresser sans forcer. Un coach veille à corriger les erreurs et propose des adaptations si besoin.
Avec 5 clubs dans des quartiers emblématiques de la capitale, Le Temple offre une expérience unique. Chaque club de boxe à Paris propose un cadre premium, une ambiance énergique et des coachs passionnés. Les cours y sont pensés pour motiver, faire progresser et transmettre l’esprit noble de la boxe.
Est-ce que la pratique convient aux non-sportifs ?
✅ Oui. Les cours s’adaptent à tous les niveaux, même sans expérience préalable.
Y a-t-il des combats ?
🙅 Non. Le cardio boxing se pratique uniquement sur sac de frappe, sans affrontement.
Quelle est la durée d’un cours ?
⏱️ Entre 40 et 60 minutes.
Quand apparaissent les premiers résultats ?
✨ Dès les premières semaines : plus de tonus, une meilleure endurance et une sensation de bien-être.
Est-il possible d’essayer avant de s’engager ?
🎟️ Oui, des séances découvertes sont proposées dans chaque club.
Le cardio boxing transforme le corps et l’esprit. Chaque coup est un pas vers une meilleure version de soi.
Réserver un cours d’essai dans l’un des 5 clubs à Paris, c’est offrir à son corps, son énergie et sa confiance un nouvel élan.
Le Club de boxe Temple s’inscrit dans la filiation du Noble Art, termes qui désignent la boxe depuis 1865 quand le Marquis de Queensberry a défini des règles qui privilégient l’agilité plutôt que la force.
La boxe est un sport avec des règles et des valeurs qui fondent le cadre moral, technique et esthétique de sa pratique. Il est essentiel de respecter son adversaire, d’exécuter les coups dans les règles de l’art et même d’avoir du style dans sa façon de boxer.
Les Membres du Temple participent aux cours de boxe et partagent un art de vivre que célèbrent des événements exclusifs comme le Gala du Club.