Les équipements indispensables pour un entraînement complet
Les sacs de frappe : puissance et précision
Les sacs de frappe permettent de démarrer facilement la boxe avec des cours sans combats.
En vous entraînant sur des sacs, pour allez perfectionner votre technique, travailler votre puissance et améliorer votre endurance.
Il en existe notamment 2 types :
- Sac long : il s’agit de sacs suspendus au plafond, d’une hauteur d’environ 180 cm, parfaits pour pratiquer tout type de boxe. Ils permettent notamment de s’entraîner à donner des coups de pied dans les disciplines comme la boxe thaï.
- Poire de vitesse : il s’agit de sacs plus courts, en forme de poire donc et qui rebondissent plus rapidement à chaque coup. Ils permettent d’améliore la réactivité et la coordination.
Un club bien équipé doit proposer plusieurs sacs pour varier les entraînements et vous permettre de tester différents styles de boxe.
Le ring de boxe : l’élément central
Un ring est indispensable pour s’entraîner dans des conditions réelles de combat. Même si vous débutez, un bon club de boxe doit vous offrir l’opportunité de travailler votre placement et vos déplacements sur un vrai ring.
Conseil : regardez dans le planning du club de boxe qui vous intéresse, si des cours d’initiation au ring ou des cours de ring pour les débutants existent.
Les pattes d’ours et paos : le travail technique
Les pattes d’ours sont des cibles tenues par votre adversaire d’entraînement ou par le coach. Elles vous aident à perfectionner votre précision, votre vitesse et vos enchaînements.
EN pieds-poings, l’équivalent des pattes d’ours s’appellent les paos. Ils permettent le même travail que les pattes d’ours mais en donnant des coups de pieds et de genou en plus des poings.
Le matériel d’entraînement libre
Un bon club de boxe doit proposer du matériel complémentaire pour un entraînement varié :
- Corde à sauter : essentielle pour améliorer l’endurance et le jeu de jambes.
- Élastiques et haltères : pour renforcer les muscles sollicités en boxe.
- Medecine balls : idéales pour le renforcement du tronc et des abdominaux